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今日の食事 管理人 2009/10/2(金) 5：57
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食事の写真の掲載は、休みます。 2009/5/3(日)
食事の写真・カロリー計算・血糖値の測定なしで、
何処まで維持出来るか検証するため。
詳しくは【こちら】へ
★【コレステロールの真実】【こちら】
★【コレステロールは高めが長生き】【こちら】
★【ちょいメタでも大丈夫】【こちら】
★【脂質栄養学会シンポジウムとＬＤＬコレステロール】【こちら】
◆09/05/01 HA1c5.9% ◆09/06/01 HA1c6.1% ◆09/07/01 HA1c6.3%
◆09/08/01 HA1c6.2% ◆09/09/01 HA1c6.2% ◆09/10/01 HA1c6.2%
◆09/11/02 HA1c6.2%
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/5/2(土) 5：57
本日平均 107 mg/dL |
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①朝食(06:33～06:56) ②昼食(12:07～12:40) ③夕食(18:15～18:40)
血糖値 朝食後2h=113◎ 昼食後2h=98◎ 夕食後2h=110● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:33 =460.9 kcal =40.8 g =122.4_______113
◯間食 09:45 83.2 kcal 0.1 g 0.3_
②昼食 12:07 =250.3 kcal =27.3 g =81.9_____98
③夕食 18:15 =668.9 kcal =30.4 g =91.2_____110
★合計 =1,463.3 kcal =98.6 g =295.8
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/5/1(金) 6：35
本日平均 114 mg/dL |
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①朝食(06:08～06:28) ②昼食(11:51～12:08) ③夕食(18:10～18:35)
血糖値 空腹時=132 朝食後2h=128◎ 昼食後2h=117◎ 夕食後2h=97● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:08 =367.2 kcal =30.5 g =91.5_____128
②昼食 11:51 =75.7 kcal =18.2 g =54.6___117
③夕食 18:10 =859.0 kcal =20.6 g =61.8____97
★合計 =1,301.9 kcal =69.3 g =207.9
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/30(木) 6：20
本日平均 125 mg/dL |
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①朝食(05:43～06:15) ②昼食(12:03～12:37) ③夕食(17:58～18:17)
血糖値 朝食後2h=115◎ 昼食後2h=138◎ 夕食後2h=123● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:43 =524.4 kcal =40.2 g =120.6_______115
◯間食 10:40 91.2 kcal 0.1 g 0.3_
②昼食 12:03 =318.1 kcal =24.6 g =73.8____138
◯間食 15:00 =114.4 kcal =4.7 g =14.1_
③夕食 17:58 =406.9 kcal =34.4 g =103.2______123
★合計 =1,455.0 kcal =104.0 g =312.0
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/29(水) 6：54
本日平均 109 mg/dL |
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①朝食(06:17～06:50) ②昼食(12:20～13:50) ③夕食(17:46～18:17)
血糖値 朝食後2h=127◎ 昼食後2h=106◎ 夕食後2h=94● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:17 =313.2 kcal =38.0 g =114.0______127
②昼食 12:20 =382.5 kcal =31.3 g =93.9_____106
③夕食 17:46 =707.8 kcal =33.4 g =100.2______94
★合計 =1,403.5 kcal =102.7 g =308.1
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/28(火) 5：35
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①朝食(05:10～05:31) ②昼食(11:33～11:54) ③夕食(17:50～218:06)
血糖値 朝食後2h=125◎ 昼食後2h=103◎ 夕食後2h=119◎ | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:10 =393.4 kcal =31.2 g =93.6_____125
◯間食 08:30 =125.6 kcal =0.9 g =2.7_
②昼食 11:33 =209.8 kcal =23.0 g =69.0____103
③夕食 17:50 =843.5 kcal =52.9 g =158.7________119
★合計 =1,572.3 kcal =108.0 g =324.0
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/27(月) 6：06
本日平均 124 mg/dL |
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①朝食(05:42～06:01) ②昼食(11:52～12:28) ③夕食(17:59～18:25)
血糖値 朝食後2h=126◎ 昼食後2h=130◎ 夕食後2h=116● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:42 =381.6 kcal =37.8 g =113.4______126
◯間食 08:00 62.7 kcal 10.4 g 31.2__
②昼食 11:52 =321.2 kcal =32.9 g =98.7_____130
③夕食 17:59 =1,128.2 kcal =45.6 g =136.8_______116
★合計 =1,893.7 kcal =126.7 g =380.1
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/26(日) 6：42
本日平均 137 mg/dL |
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①朝食(06:32～07:04) ②昼食(12:11～12:28) ③夕食(18:01～18:24)
血糖値 朝食後2h=137◎ 昼食後2h=158◎ 夕食後2h=116● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:32 =448.5 kcal =43.8 g =131.4_______137
②昼食 12:11 =192.8 kcal =31.8 g =95.4_____158
◯間食 14:40 45.5 kcal 9.3 g 27.9__
③夕食 18:01 =769.7 kcal =35.9 g =107.7______116
★合計 =1,456.5 kcal =120.8 g =362.4
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/25(土) 5：31
本日平均 98 mg/dL |
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①朝食(05:23～05:52) ②昼食(11:50～12:27) ③夕食(17:56～18:21)
血糖値 朝食後2h=92◎ 昼食後2h=92● 夕食後2h=112● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:23 =399.2 kcal =52.2 g =156.6________92
◯間食 14:45 53.3 kcal 8.8 g 26.4__
②昼食 11:50 =228.9 kcal =14.4 g =43.2___92
◯間食 16:10 59.3 kcal 9.8 g 29.4__
③夕食 17:56 =614.9 kcal =17.3 g =51.9___112
★合計 =1,355.6 kcal =102.5 g =307.5
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/24(金) 4：09
本日平均 110 mg/dL |
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①朝食(05:04～05:40) ②昼食(12:13～12:34) ③夕食(17:37～18:07)
血糖値 朝食後2h=106◯ 昼食後2h=110◎ 夕食後2h=114● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:04 =476.5 kcal =37.3 g =111.9______106
◯間食 09:00 47.3 kcal 7.8 g 23.4__
②昼食 12:13 =372.1 kcal =21.2 g =63.6____110
◯間食 15:00 38.7 kcal 6.4 g 19.2_
③夕食 17:37 =527.5 kcal =28.3 g =84.9_____114
★合計 =1,462.1 kcal =101.0 g =303.0
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/23(木) 6：19
本日平均 121 mg/dL |
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①朝食(06:07～06:40) ②昼食(12:08～12:34) ③夕食(18:09～18:32)
血糖値 朝食後2h=132◎ 昼食後2h=124◎ 夕食後2h=108◯ | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:07 =299.9 kcal =35.1 g =105.3______132
②昼食 12:08 =302.5 kcal =28.9 g =86.7_____124
◯間食 15:00 42.1 kcal 7.0 g 21.0__
③夕食 18:09 =863.6 kcal =31.9 g =95.7_____108
★合計 =1,508.1 kcal =102.9 g =308.7
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/22(水) 7：45
本日平均 121 mg/dL |
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①朝食(07:35～08:00) ②昼食(12:21～12:55) ③夕食(18:17～18:44)
血糖値 朝食後2h=136◎ 昼食後2h=117◎ 夕食後2h=110● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 07:35 =514.7 kcal =54.0 g =162.0_________136
◯間食 10:00 =72.2 kcal =13.0 g =39.0__
②昼食 12:21 =287.5 kcal =30.8 g =92.4_____117
③夕食 18:17 =762.7 kcal =50.7 g =152.1________110
★合計 =1,637.1 kcal =148.5 g =445.5
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/21(火) 4：29
本日平均 105 mg/dL |
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①朝食(06:31～06:58) ②昼食(11:46～12:06) ③夕食(18:23～19:15)
血糖値 空腹時=122 朝食後2h=116◎ 昼食後2h=93◎ 夕食後2h=106● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:31 =450.2 kcal =43.0 g =129.0_______116
◯間食 10:00 =65.9 kcal =12.9 g =38.7__
②昼食 11:46 =279.2 kcal =29.7 g =89.1_____93
③夕食 18:23 =741.8 kcal =50.5 g =151.5________106
★合計 =1,537.1 kcal =136.1 g =408.3
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/4/20(月) 4：16
本日平均 127 mg/dL |
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①朝食(05:21～05:55) ②昼食(12:08～12:23) ③夕食(17:42～18:00)
血糖値 朝食後2h=110◎ 昼食後2h=172× 夕食後2h=101● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:21 =413.9 kcal =22.2 g =66.6____110
②昼食 12:08 =323.1 kcal =19.1 g =57.3___172
③夕食 17:42 =598.7 kcal =26.7 g =80.1_____=101
★合計 =1,335.7 kcal =68.0 g =204.0
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/4/19(日) 5：23
本日平均 125 mg/dL |
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①朝食(06:00～06:16) ②昼食(12:26～12:40) ③夕食(17:48～18:07)
血糖値 空腹時=142 朝食後2h=127◎ 昼食後2h=145× 夕食後2h=104● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:00 =402.2 kcal =38.9 g =116.7______127
②昼食 12:26 =435.7 kcal =31.8 g =95.4_____145
③夕食 17:48 =378.9 kcal =31.4 g =94.2_____104
★合計 =1,216.8 kcal =102.1 g =306.3
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/4/18(土) 7：18
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①朝食(06:07～06:40) ②昼食(11:55～12:28) ③夕食(18:34～19:00)
血糖値 朝食後2h=131◎ | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:07 =376.8 kcal =31.8 g =95.4_____131
②昼食 11:55 =466.3 kcal =53.5 g =160.5_________
◯間食 16:00 45.5 kcal 7.5 g 22.5__
③夕食 18:34 =776.3 kcal =56.6 g =169.8_________
★合計 =1,664.9 kcal =149.4 g =448.2
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/17(金) 6：35
本日平均 112 mg/dL |
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①朝食(07:11～07:45) ②昼食(12:02～12:23) ③夕食(18:28～18:44)
血糖値 夕食後2h=112● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 07:11 =276.7 kcal =29.9 g =89.7_____
②昼食 12:02 =201.9 kcal =31.0 g =93.0_____
◯間食 15:30 55.0 kcal 9.1 g 27.3__
③夕食 18:28 =799.9 kcal =27.1 g =81.3_____112
★合計 =1,333.5 kcal =97.1 g =291.3
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/4/16(木) 7：02
本日平均 103 mg/dL |
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①朝食(05:33～05:58) ②昼食(12:17～12:45) ③夕食(18:54～19:43)
血糖値 朝食後2h=98◎ 昼食後2h=106◎ 夕食後2h=106◎ | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:33 =360.9 kcal =29.9 g =89.7_____98
◯間食 09:30 51.6 kcal 8.5 g 25.5__
②昼食 12:17 =459.6 kcal =43.1 g =129.3_______106
③夕食 18:54 =819.6 kcal =34.6 g =103.8______106
★合計 =1,691.7 kcal =116.1 g =348.3
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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今日の食事 管理人 2009/4/15(水) 6：06
本日平均 125 mg/dL |
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①朝食(05:36～05:58) ②昼食(11:55～12:20) ③夕食(18:39～19:21)
血糖値 朝食後2h=107◎ 昼食後2h=123◎ 夕食後2h=147◎ | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 05:36 =498.3 kcal =37.6 g =112.8______107
◯間食 09:00 48.1 kcal 8.0 g 24.0__
②昼食 11:55 =347.0 kcal =29.6 g =88.8_____123
③夕食 18:39 =753.7 kcal =39.5 g =118.5______147
★合計 =1,647.1 kcal =114.7 g =344.1
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食後の運動 ◯=20分 ◎=30分 ●=1時間以上 ×=なし です。
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備忘録 コメント _
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今日の食事 管理人 2009/4/14(火) 5：59
本日平均 128 mg/dL |
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①朝食(06:30～07:01) ②昼食(11:53～12:17) ③夕食(18:33～18:56)
血糖値 朝食後2h=89◎ 昼食後2h=143△ 夕食後2h=152● | カロリー 炭水化物×3=血糖 [詳細][集計ｸﾞﾗﾌ]mg/dL
①朝食 06:30 =461.7 kcal =36.5 g =109.5______89
◯間食 10:00 =128.7 kcal =7.6 g =22.8__
②昼食 11:43 =446.9 kcal =40.8 g =122.4_______143
◯間食 16:00 =111.9 kcal =8.8 g =26.4__
③夕食 18:33 =757.6 kcal =49.5 g =148.5________152
★合計 =1,906.8 kcal =143.2 g =429.6
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